基础课程：其训练方法是借助高度可调的踏板，通过上上下下变化动作达到心肺功能的锻炼。其动作变化不受局限，音乐及节奏都颇具现代感。

      低强度踏板课程：简单的踏板技术，动作组合练习、地面练习（腹肌、腿部练习等）

      有氧踏板操课程：在可调节的踏板上完成各种健美操动作达到锻炼的有氧运动。

      踏板有氧操课程：使用双踏板的踏板操课程，对练习者协调性要求较高，适合中级和高级健美操练习者。