普 拉 提（Pilates）深受欢迎的原因和它的锻炼功效是分不开的，呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。